-
什么是跑步 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!
135编辑器 跑步的动作
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
跑步的动作 头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
跑步的动作
养成易于燃脂的好体质
养成易于燃脂的好体质
养成易于燃脂的好体质
养成易于燃脂的好体质
跑步的动作
落地缓冲
抬头挺胸
心率
臂和手
双脚
摆臂
呼吸
头与肩
腿
跑步的动作 合理运动
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
It's healthy to stick to running
跑步的动作
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
135编辑器
一起来跑步
长按下方二维码关注我们 愿喜欢跑步的你身体健康
